一、行程概览与前期准备

本行程为从台湾云林大埤至西藏拉萨布达拉宫的长途跨区域旅行，涉及两岸交通与进藏手续，建议预留至少10-12天完整时间。首要任务是确认证件：台湾同胞需提前办理台胞证以及入藏函（可通过西藏旅行社代办，通常需团进团出）。建议出发前1-2个月开始规划。

二、分段行程规划

第一阶段：云林大埤至大陆中转城市

从云林大埤出发，可选择以下路线：
1. 云林至台北：搭乘台铁或客运至台北桃园国际机场。
2. 飞往大陆中转城市：从桃园机场直飞成都或西安（这两城市是常见进藏中转站）。飞行时间约3小时。
3. 建议在中转城市停留1-2天，适应气候并补充物资。

第二阶段：中转城市至拉萨

进藏交通方式：
飞机进藏：从成都或西安飞往拉萨贡嘎机场，航程约2-3小时。优点是快捷，但需注意高原反应。
火车进藏：从西安或成都搭乘青藏铁路列车至拉萨，车程约20-40小时。优点是逐渐适应海拔，且可欣赏沿途风光。
推荐选择火车进藏，以渐进适应高原环境。

第三阶段：拉萨及布达拉宫游览

抵达拉萨后，建议安排：
Day 1-2：拉萨市区适应，避免剧烈运动。游览大昭寺、八廓街，远观布达拉宫外观。
Day 3：布达拉宫参观。注意：布达拉宫门票需提前实名预约，每日限流，请通过旅行社或官网确认。参观时间约2-3小时，内部禁止拍照。
Day 4-5：可安排拉萨周边行程，如纳木错、羊卓雍措等湖泊，或继续深入体验拉萨文化。

三、高原适应与健康提示

1. 进藏前一周可服用红景天（效果因人而异）。
2. 抵达拉萨后行动放缓，多喝水，避免饮酒。
3. 随身携带氧气瓶、防晒霜、唇膏及常用药品。
4. 如出现严重高原反应，应立即就医或下撤至低海拔地区。

四、住宿与饮食建议

拉萨住宿：选择八廓街或布达拉宫附近的酒店或民宿，便于游览。建议预订供氧酒店。
饮食：拉萨有川菜、藏餐及清真餐厅。可尝试酥油茶、糌粑，但注意肠胃适应。随身携带一些高能量零食。

五、文化礼仪与注意事项

1. 布达拉宫内需脱帽、禁喧哗，不可用手指佛像。
2. 转经、参观寺庙按顺时针方向。
3. 尊重当地信仰，未经允许不拍摄僧人及信徒。
4. 西藏气候干燥，昼夜温差大，需准备多层衣物。

六、返程安排

从拉萨返回可选择飞机至成都/西安，再转机回台北。建议预留至少半天前往机场，拉萨至贡嘎机场车程约1小时。

七、总结

从云林大埤到布达拉宫是一次跨越地理与文化的长途旅行，需充分准备证件、健康及行程。通过合理规划，这段朝圣之路将成为难忘的心灵体验。祝您旅途平安，扎西德勒！